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母乳喂养,妈妈反而越来越胖?其实是忽视了这三点

admin2020年04月04日

很多女人在怀孕之后,为了宝宝能获得更多营养,都会放弃自己对身材的管理,为了肚子里宝宝的健康,会吃很多的食物,导致孕期体重飙升。很多妈妈想着等到产后带娃母乳喂养,耗费精力比较多,也有利于自己的减肥。不过,大部分选择母乳喂养的妈妈,会发现自己非但不瘦,而且越来越胖,面容憔悴。其实都是因为在生活中不重视这三点。

睡眠不足

听很多妈妈都这样说过,宝宝生出来之后真是一个好觉都没睡过,还没有宝宝在肚子里的时候自己休息的好。宝宝白天睡觉,晚上哭闹,妈妈在月子里需要几个小时就喂一次奶,有些妈妈们因为没有长辈的照顾,自己一个还要做饭,确实是十分辛苦。休息不好会导致妈妈内分泌紊乱,体内激素失常,长期这样,妈妈的身体就会慢慢的开始浮肿发胖。其实,妈妈可以让宝爸帮忙分担一些家务或者是给娃换尿布的小事,抽出时间来休息一下,让自己有一个良好的状态去带娃。每天晚上睡觉的时候,穿着舒适透气的内裤休息,不仅可以保护妈妈腹部不受凉,还可以有效预防私处细菌感染。

吃饭时间不规律

宝妈选择母乳喂养宝宝,不仅自己会耗费很多的精力,自身的营养物质也会被带走,所以饿的会很快。有的宝宝吃的比较多的,妈妈一天要吃6、7顿饭才能保证自己的奶水充足。这样会把妈妈的胃撑大,在之后的生活中,胃口越来越大,吃的比较多,自然瘦不下来了。很多妈妈带娃的时候还要做家务,自己来不及做饭,就会叫外卖,三餐没有规律,外卖有些食物很不健康,这些都会导致妈妈们越来越胖。

运动量少

特别是在宝宝刚出生的时候,妈妈身体比较虚弱,很多长辈都会让妈妈们躺在床上静养,月子期间尽量少下床走动。妈妈这个期间吃的饭比较多,营养丰富,长时间的卧床很容易导致肠道出现问题,会引起便秘。经常性便秘,加上不运动,脂肪就会堆积在体内无法消耗,特别是肚子赘肉会更加明显。产后性肥胖脂肪比较顽固,想要减下去会比较困难。所以,还是建议哺乳期妈妈饮食均衡,多吃杂粮蔬菜,适当的下床运动一下,更有利于后期身材的恢复。

总之,哺乳期妈妈们要注意养成好的习惯,要是生活上出现问题,可以找家人倾诉,一起想办法解决,自己有一个好的身体和精神状态,才能给宝宝更多的爱。

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