瘦脸针要多少钱联系上海美来莫汉瑜伽关节炎篇

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瘦腿干货,1周甩掉粗腿萝卜腿,瘦成腿精不是问题!

admin2020年04月04日

腿胖不外乎4个原因:

第一:体重超标、全身胖;

第二:血液不循环腿浮肿,清晨、下午最明显;

第三:上身不胖就腿胖;

第四:腿部肌肉很粗壮。

体重超重的需要减重后再局部减脂,可以参考1周快速瘦身法。

浮肿的,需要多做按摩,坐的时候把脚垫高。用这个方法也是见效最快的!!

上身不胖就腿胖的,如果是泡泡肉多,锻炼+内调,少吃糖、脂肪,多做拉伸运动,适量加强运动!!

如果是肌肉壮,需要特别注意走路姿势,很多时候是发力不对造成的,不该发育的肌肉猛长了!!

只要找对方法,就能瘦腿!瘦了以后,看起来腿都变长了!

第一是穴位按摩,刺激经络让血液通畅、不水肿

第二是按摩揉捏,让脂肪和肌肉松解,变得更细

按摩前记得用按摩膏或者乳液,免得干按会疼的~

穴位按摩:

按摩位置都重新标注在图片里面,更清楚哦!!

1、 胆经

2、足三里

3、三阴交

接下来是放松肌肉

按摩揉捏

1、 按摩腿肚

2、 捏推肌肉

3、 敲打肌肉

4、 像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉

5、 指尖揉肌肉

日常护理:

1、矫正走路姿势

经常看到有人走路,甩胯骨,这样是不对的

走路时,脊柱正,身板挺,腹部肚子收起来,抬头平视前方,腰、背、大腿发力,带动小腿,膝盖展开、脚跟落地。

千万不要脚尖点地、走八字

最后,这个方法适合大多数人,只是不同类型的粗腿,瘦的时间不一样

水肿型1周就能看到效果,肌肉多的,基本上3周就有明显变化啦。如果是肥胖引起的,还要注意控制饮食。

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