果纤奶茶可以减肥吗肚脐贴减肥怎么使用

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夏季“最佳减肥搭档”,美味低脂轻松瘦,赘肉悄悄溜,不懂就亏了

admin2020年04月04日

爱美是人的天性,又有很多人以瘦为美,于是他们就开始去减肥,接着他们就开始早饭不吃、午饭不吃、晚饭也不吃,然而减肥的第一步并不是“节食减肥”,你应该拥有一个减肥套餐。节食减肥不是一种好方法,它会给你带来营养不良的影响,长时间的节食减肥会伤及我们的胃,导致我们胃部的运转能力和承受能力下降,你若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激到我们的胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。这么恐怖的减肥方法还要去尝试吗?下面给大家推荐的这道菜,要减肥的朋友们记得查看。

减肥版香煎鳕鱼

By 营养师锦虹

配料:

鳕鱼 200克、精盐 1克、料酒 2毫升、白兰地 4毫升、橄榄油 4毫升、黑胡椒碎 2克、柠檬 20克

烹饪步骤:

1.根据食材,提前备好,并且重量也要控制好

2.先处理鳕鱼,鳕鱼块洗净,抹一层盐和料酒

3.撒上黑胡椒碎

4.倒部分橄榄油,涂抹均匀

5.平底锅加热,倒入剩余橄榄油,开始香煎!

6.翻面

7.加入白兰地,再香煎

8.出锅,挤些柠檬汁,就可以享用了

烹饪小贴士:

1.考虑到减肥的热量负平衡原理,在烹饪过程中,选择了橄榄油,其他的烹饪配料,包括鳕鱼,量的控制是非常严格的2.可能有些小伙伴会问,那我一餐该如何搭配?我建议,可以香煎鳕鱼 半个玉米/200g泥 200g蔬菜,即可满足你正餐的需求3.鳕鱼肉味甘美、营养丰富,肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高;鳕鱼含丰富的钾与镁,可协助血糖的新陈代谢。营养价值很高!鳕鱼的肉质白细鲜嫩,厚实刺少,肉味甘美,清口不腻。

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